هشاشة و ترقق العظام
تعريف:هي تقص في الكثافة العظمية او فقدان المادة العظمية. العامل الاساسي هو الخلل في التوازن بين ارتشاف العظام و تكوين عظم جديد, بحيث يصبح العظم هشا ضعيفا واكثر عرضة للكسر
عوامل الخطر
الاناث اكثر عرضة
التقدم في العمر
ذوي البشرة البيضاء
التاريخ العائلي
النقص بالكالسيوم و الفيتامين "د" و عدم التعرض لاشعة الشمس
بعض الاعراض
الارتعاش او الارتجاف
بطء الحركة وجر عند المشي
تيبس العضلات غالبا في الاطراف وفي منطقة المؤخرة
فقدان الحركة الاارادية
الوقاية
ممارسة التمارين الهوائية
تناول الخضار الطازجة والنيئة
ادخال الحماض اوميغا 3 الدهنية في النظام الغذائي
